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Altrettanto spesso, l'ipotiroidismo ha un'origine autoimmune, diete ed esercizi per le persone con ipotiroidismo legata ad alterazioni del sistema immunitario vedi tiroidite di Hashimoto ; più raramente, invece, la tiroide non funziona a causa dell'inefficace stimolazione ipotalamicao per una sua assenza congenita. Per quanto detto sinora, nonostante l'utilizzo di integratori ricchi di iodio sia particolarmente utile nei casi di ridotto apporto alimentare, quando l'ipotiroidismo NON ha un'origine dietetica, è bene evitare qualsiasi supplementazione specifica, dato che un eccesso di iodio potrebbe addirittura far precipitare la condizione.

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Ma i numeri potrebbero essere molto più alti. Queste attività non hanno nulla a che fare con il dimagrimento. Ma vi permetteranno di trovare una forte connessione con il vostro mondo interiore.

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Grazie per questo articolo che ho trovato davvero interessante.

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Ad ogni modo, è vero che la stanchezza è il primo nemico da sconfiggere! E qui ci vuole una gran bella dose di forza di volontà.

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Avrei una domanda per Chiara: 3 allenamenti settimanali alternati sono sufficienti per stimolare la tiroide? Grazie mille e buona giornata. Ciao Claudia!

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Ciao Chiara io ho appena saputo di essere ipo, faccio corsa regolare non ho proprio il tempo per la palestra. Mi alzo al mattino presto per correre prima del lavoro.

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Secondo te sarebbe meglio alternare la corsa alla palestra allenamento anaerobico? In bocca al lupo!

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Buongiorno Chiara, sono una paziente, ipotiroidea, della dott. Volevo chiederle: è un allenamento funzionale alla mia patologia, o sto sbagliando qualcosa?

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Ciao Emanuela, il consiglio che do sempre nei casi di patologie è quella di utilizzare i corsi di gruppo SOLO a scopo ricreativo cioè per rilassarsi e stare in compagniapurtroppo è difficile che un allenamento studiato per molte persone diverse possa dare benefici a tutti, soprattutto nel caso in cui siano presenti scompensi a livello ormonale, come nel tuo caso. Grazie mille Chiara!

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Devo dire che il corso di trekkmill è ben realizzato: siamo un gruppetto di massimo 10 persone, tutte con cardiofrequenzimetro, e ben seguite dal nostro istruttore che ci porta a livelli sempre più alti di performance. La frequenza è volte a settimana… mi sono sbagliata!

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Ho una domanda: cosa intendi per attività di tipo aerobico a media intensità? Il problema, poi, è sempre quello di trovare una persona competente e preparata che possa seguirti… non è facile! Grazie ancora, Emanuela.

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Ciao Chiara, Grazie per il tuo articolo, mi ha aperto link occhi, sono tre anni che sto combattendo contro, prima il morbo di Basedov, ora quello di Hashimoto, ho passato molti nutrizionisti e fatti diversi sport senza aver nessun risultato, anzi. Ciao Chiara, ma è valido per tutte le tipologie di ipotiroidismo o solo per Hashimoto? Grazie Silvia.

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Soffro di Hashimoto e problemi gastro-intestinali. In genere la malattia non provoca un aumento di peso eccessivo.

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Mediamente i pazienti non ingrassano più di 2,8 kg. Se il peso è aumentato oltre questi livelli, allora devi analizzare le tue abitudini alimentari e di attività fisica. Se l'aumento di peso è il solo sintomo di questo disturbo, è poco probabile che sia da attribuirsi all'ipotiroidismo.

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Alcuni medici credono che il fattore che causa l'aumento di peso è la resistenza all'insulina, o nei casi in cui le cellule non sono reattive all'insulina; questo contribuisce al problema del non essere in grado di perdere peso quando si soffre di disturbi alla tiroide. In base alla diagnosi a cui si giunge, potrebbe non essere necessaria una terapia farmacologica.

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Se questo è il tuo caso, parla con il medico per trovare il modo migliore per dimagrire, prima di iniziare un programma dietetico e un allenamento. Tieni sotto controllo le tue aspettative.

Una volta definito con il medico il tipo di trattamento da seguire, metti in atto il tuo piano alimentare e di allenamento. Non pensare di perdere completamente il peso in più.

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La maggior parte delle persone deve impegnarsi molto duramente per riuscire a sbarazzarsi dei chilogrammi in eccesso, anche dopo la diagnosi definitiva.

Il modo migliore di dimagrire è farlo gradatamente, in modo da mantenere il nuovo peso anche nel lungo periodo.

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Alcune persone non perdono affatto peso. Ingerisci calorie al giorno. L'Università del Maryland Medical Center, spiega che i cereali integrali come il riso integrale, pane integrale, quinoa e pasta integrale, e verdure come fagiolini e spinaci contengono una varietà di vitamine del gruppo B e ferro.

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Questi nutrienti importanti contribuiscono a regolare il metabolismo, dando più energia di esercitare. Rappresenta la patologia endocrina maggiormente frequente dopo il diabete mellito.

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Si manifesta quando la ghiandola tiroidea funziona in eccesso, rilasciando una grande quantità di ormoni nell'organismo. Porre una corretta diagnosi di ipotiroidismo non è sempre facile. I sintomi possono essere di natura molto diversa fra loro, ma quello che hanno in comune è il rallentamento generalizzato del metabolismo e dei processi fisiologici.

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Nelle donne, oltre ai sintomi sopra citati, si possono anche osservare alterazioni del ciclo mestruale, fino alla completa assenza di mestruazioni. Dato che i sintomi sono piuttosto aspecifici e potrebbero essere collegati a un'altra patologia, è importante rivolgersi al medico nel caso si sospetti di avere questa malattia.

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Molte persone non sanno che stanchezza, sovrappeso, battito accelerato e altro ancora potrebbero dipendere dal cattivo funzionamento di questa ghiandola endocrina situata nel collo. Chi ha uno o più di questi disturbi è meglio che ne parli al proprio medico: sarà lui a consigliare gli esami giusti spesso basta un semplice prelievo del sangue per capire se a scatenare i sintomi è, per esempio, un ipo o un ipertiroidismo.

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I due esperti suggeriscono un piano articolato, fatto di menu mirati oltre che di uso di integratori e tecniche di gestione dello stress per curare una ghiandola che funziona poco, troppo o che è infiammata. In che modo? Tra gli alimenti da prediligere ci sono i cereali senza glutine riso, miglio, sorgo, teff Tutte le spezie e le erbe aromatiche origano, timo, semi di finocchio, salvia, rosmarino possono essere usate sempre.

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Verdure, ortaggi e frutta vanno scelti tra quelli di stagione e a chilometro zero. Ok ad asparagi, finocchi, lattuga, spinaci e a tutti i tipi di cavolo, purché cotti.

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Va poi escluso il latte di origine animale. Il motivo di queste esclusioni?

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Tra gli alimenti da limitare ci sono i vegetali pomodoro, melanzane, peperoni, peperoncino fresco appartenenti alla famiglia delle solanacee. Soffre spesso di cefalea tensiva, colite nervosa, gastrite.

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È flemmatico, pigro, piagnucoloso e vittimista. I carboidrati cereali senza glutine, pseudo-cereali, granaglie, frutta, tuberi e radici tuberose devono essere sempre presenti nei pasti principali colazione, pranzo e cena mentre a metà mattina e a metà pomeriggio il loro consumo è facoltativo.

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In caso di ipotiroidismo e tiroidite i carboidrati vanno consumati solo a colazione e non obbligatoriamente. Alla sera, inoltre, la porzione va dimezzata rispetto a quella che mangi abitualmente.

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In caso di ipertiroidismo, invece, possono essere mangiati tutti i giorni anche a colazione e a pranzo. Come spuntino sono facoltativi, qualunque disturbo tu abbia.

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In caso di ipertiroidismo, invece, puoi consumarli tutti i giorni sia a colazione sia a cena rispettando la mezza porzione. Agli spuntini non sono mai obbligatori.

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La dieta dà al nutrizionista di perdere la pancia

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